Según la Organización Mundial de la Salud, el concepto de calidad de vida en el adulto mayor hace referencia a la salud física y al estado psicológico de una persona, así como también a su nivel emocional, social, intelectual y espiritual. Todos estos elementos representan el bienestar del anciano y deben tomarse en cuenta como parte de su cuidado, por lo que al obtener una buena calidad de vida la persona se sentirá autosuficiente y saludable. Esto es algo que le permitirá realizar distintas actividades como, por ejemplo, la sociabilización.
Sin embargo, es importante resaltar que existen ciertos factores materiales, sociales o biológicos que pueden dificultar el tener buena calidad de vida en la tercera edad.
En resumen, la calidad de vida en el adulto mayor está compuesta por los siguientes factores:
Actualmente es posible mejorar la calidad de vida en el adulto mayor gracias a las distintas técnicas. Dichas técnicas se centran en cuidar tanto las emociones como la salud física, además de aumentar los niveles de energía y reforzar la motivación.
La calidad de vida en el adulto mayor puede mejorarse siguiendo algunos consejos que te describimos a continuación.
Durante la última etapa de la vida es vital comer de forma saludable para conseguir una buena calidad de vida en el adulto mayor. De esta manera se podrán evitar enfermedades que puedan causar algún daño en el organismo, además de mantener la salud del mismo. Por esa razón se recomienda cambiar la dieta alimenticia e incluir alimentos saludables tales como:
Para complementar esta dieta saludable es necesario reducir los alimentos fritos lo máximo posible. La opción más sana es hacer los alimentos a la parrilla o a la plancha. Por otro lado, el consumo de papas fritas, pasteles y galletas no está prohibido del todo, siempre y cuando se elijan las opciones con cero calorías o con baja cantidad de calorías.
En la vida nunca es demasiado tarde para aprender cosas nuevas, adoptar un hobby, consentirse o realizar alguna actividad que le genere autosatisfacción a la persona. De hecho, durante el retiro es fundamental satisfacer estas necesidades para mantener tanto la salud física como emocional de la persona.
Algunas actividades que se pueden intentar para mejorar la calidad de vida son:
El alcohol es una bebida que puede llegar a hacerle mucho daño a la salud del adulto mayor si se convierte en un vicio y su consumo no es controlado. Es por eso que los expertos han establecido unos límites para su consumo tanto para las mujeres como para los hombres.
En cuanto a las mujeres, sólo podrán tomar 14 unidades de alcohol por semana, mientras que los hombres pueden consumir como máximo 21 unidades. Dichas unidades equivalen a media cerveza, un vaso de vino o licor.
De igual forma los puros, el tabaco y los cigarrillos son malos para la salud. Sin embargo, en este caso su consumo está totalmente prohibido porque representa una amenaza mayor para el organismo.
Durante la vejez es muy normal que los hábitos de sueño cambien. Esto ocurre porque el anciano generalmente tiende a realizar menos actividades en su vida cotidiana y, en la mayoría de los casos, suele quedarse dormido por las tardes. Estos malos hábitos no le permitirán dormir bien por la noche, por lo que no tendrá la energía suficiente para enfrentar el día a día.
Para mejorar esta situación se recomienda realizar varias actividades en el día para mantenerse entretenido, lo que permitirá dormir por la noche.
Para mantener una buena calidad de vida, es importante mantener una adecuada actividad física, parte de ella es el ejercicio de forma diaria. Para ello no será necesario practicar algún deporte de alto impacto, ya que bastará con tan sólo realizar pequeños ejercicios que lo mantengan activo, tales como:
Además de esto, también es importante mantener la mente activa. Para este caso se recomienda jugar a juegos de mesa como las cartas o, por lo contrario, hacer crucigramas, sopa de letras, rompecabezas, etc.
Las revisiones médicas periódicas son un factor clave para mantener la salud del adulto mayor. Además de esto, también es importante que la persona vigile su propia salud y esté al tanto de cualquier alteración o cambio que sufra su cuerpo. De esta manera se podrá detectar cualquier problema a tiempo y tratarlo a tiempo.
Es por ello que se deben seguir los siguientes consejos:
Existen muchos factores que indican el nivel de la calidad de vida en el adulto mayor. Por lo tanto, decimos que un adulto tiene una buena calidad de vida cuando:
Hoy en día existen distintos instrumentos que sirven para medir la calidad de vida en el adulto mayor. En esta ocasión hablaremos sobre la escala de Sharlock y Keith.
Esta escala fue diseñada especialmente para evaluar la calidad de vida de las personas en base a ciertos aspectos objetivos y subjetivos. La misma consta de unas 40 preguntas que la persona deberá responder verbalmente en un tiempo aproximado de entre 20 y 30 minutos. Para cada pregunta se tendrá 3 opciones de respuesta, la cual será puntuada de 1 a 3 puntos.
Dichas preguntas constan de 4 secciones diferentes:
La puntuación final de este cuestionario se obtendrá al sumar todos los puntos conseguidos. Por lo que mientras más alta sea la puntuación, mejor será la calidad de vida con la que cuenta el anciano actualmente.
Un grupo de investigadores del Centro Universitario en Ciencias de la Salud de la Universidad de Guadalajara, México, realizó una investigación sobre la calidad de vida en el adulto mayor en la ciudad de Guadalajara.
En este estudio se pudo concluir que una gran parte de la población tiene una calidad de vida entre buena y normal. A pesar de esto, los habitantes expresaron que no se sienten satisfechos con las condiciones de sus viviendas. Esto ocurre porque muchas de ellas tienen poca iluminación y ventilación, incluso algunas están ubicadas en espacios reducidos. Como anteriormente lo mencionamos, el nivel de la calidad de vida de una persona depende mucho de la seguridad y comodidad que le brinda su hogar.
En resumen, la calidad de vida en el adulto mayor en México cuenta con un nivel que oscila entre lo bueno y lo normal, pero aun así los habitantes no se sienten satisfechos del todo por las condiciones de sus viviendas. Debido a esto, se cree que el nivel de calidad de vida de estas personas puede descender si el problema no se soluciona lo antes posible para que los ancianos puedan estar tranquilos y mantener una buena salud física y mental.
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